冬天贫血吃这几样最好

2016-10-31 13:56:00
admin
原创
2021
摘要:为什么会贫血,贫血有怎样的危害? 贫血是指血液中的红细胞太少、血红蛋白降低或者血液稀薄的状态。形成贫血的原因主要有:人体自身的骨髓病变、出血、溶血、慢性病、缺乏维生素B12、叶酸、铁等。

为什么会贫血,贫血有怎样的危害?

贫血是指血液中的红细胞太少、血红蛋白降低或者血液稀薄的状态。形成贫血的原因主要有:人体自身的骨髓病变、出血、溶血、慢性病、缺乏维生素B12、叶酸、铁等。

 

长期贫血会造成运动时呼吸困难、头昏、乏力、注意力难以集中、皮肤和指甲苍白、容易疲倦、心脏、脉搏增快,病情更甚者会出现嗜睡、呼吸衰竭、心脏扩大等现象。

 

 

如何舒缓贫血症状:

1、贫血患者如果有贫血症状发证感到不舒服时,应该马上停下手中的工作或者运动,躺下、坐下休息。

2、贫血患者容易导致皮肤干燥,在护肤品的选择上建议使用中性肥皂清洁皮肤,在日常洗完澡后,马上用婴儿油或者润肤乳、乳液等护肤品保护皮肤。

3、生活中小心处理,避免伤口出血等。

4、刷牙时选用软毛的毛巾刷牙,避免牙龈出血。

 

 

贫血吃什么最好:

1、  菠菜+猪肝

菠菜中含有丰富的铁质(有助于红血蛋白的合成可以改善贫血症状)和维生素C(有助于身体提高吸收,增强造血功能)。猪肝中含有维生素B6B12,有助于红细胞生成,协助蛋白质合成。

 

 

2、  蛤蜊蒸鸡蛋

蛤蜊和芫荽中都含有丰富的铁质,可以协助身体合成血红蛋白,蛤蜊中还含有维生素e可以预防细胞破裂,避免溶血现象,芫荽中含有的维生素c能促进铁质吸收。

 

 

3、  香芹炒牛肉

牛肉中含有维生素B6B12,芹菜有维生素c,二者搭配使用促进消化、促进合成血红蛋白。

 


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